2011/6/23 民眾參與社區營造 --- 接觸即興舞蹈工作坊

第三次「接觸即興舞蹈工作坊」的一開始，還是從介紹自己的名字開始，請盡量記住大家的名字喔。
除了自己介紹之外，老師也請大家模仿說名字那名學員的口氣、語調。
最後請大家憑著印象，重複一次每個人的名字並模仿剛剛他的口氣、語調。
大家都好厲害，都把每個人的名字記下來了呢。

這堂課先從「放鬆」開始。

躺在地上，腳可以屈膝也可以平放，手可以放肚子上或擺兩邊。

靜靜的感受每個體會，感受、觀察自己的身體狀況，心跳、呼吸，感受大自然帶來的能量。

放鬆完後，要開始暖身了。

首先是「摺疊」的練習，嘗試去摺疊身體的關節，探索身體關節的現象，也可以看看別人怎麼做，跟著做或者加以發展。

這是兩人一組的摺疊練習。

一人進行摺疊練習，另一人看著對方做，做到你覺得差不多時看向你的伙伴，把折疊練習的棒子交給他。

兩人一組的「探索」練習。

一個人躺下，另一個人當探索者，以緩慢、輕柔的方式去摺疊、觀察夥伴的關節，也可以輕拉展開，輕捧著夥伴的頭讓他放鬆，刷刷、觸碰他的皮膚，幫他整理服裝。

這個練習同樣是兩個人一組，當一個人當領導著時，另一個被碰觸的地方就要向外延伸，直到領導者停下。

接下來的暖身就需要用到道具了。

大家圍成一個圈，老師拿出了許多不同的球，這些球都有不同的代表名稱，在接球時也要有不同的反應。

剛開始是一顆球、接下來會有越來越多球加入。

因為人數眾多，分成兩組進行。

大家都很忙碌，場上同時好幾顆球在進行，要記住接到這顆球是甚麼反應，又要隨時注意會不會有球丟向自己。

需要很大的專注力和肢體協調力，和夥伴們之前的默契、眼神交流也很重要喔。

老師帶領大家做一個簡單的舞步練習，向前、向後、向左、向右的滑步練習。大家都學會之後，就要兩個一人組來進行接下來的練習了。

一個人當領導者，帶著夥伴向前、向後、向左、向右的跳舞，然後交換。

看大家跳得多開心啊！

接下來要加入「轉圈」的即興練習。

靠著彼此的默契，讓對方帶領或者自己當領導者，在滑步練習中加入轉圈的動作。

可以自轉、反轉，一個人轉、兩個人一起轉。

大家真的轉得很開心啊！

上次做過的棍子練習，這次有進化版喔。

不是兩個人一組，而是將所有學員分成兩組來練習。

每個人用食指頂住棍子的兩端，串起所有人。

發揮即興的方式穿梭棍子與棍子間的空間。

但要隨時注意夥伴的提醒，有的人可能會遇到問題，這時要記得停下來協助他，讓隊伍得以繼續進行。

另外一組學員的練習。

最後，兩組學員穿插在一起，變成一幅有趣又美麗的畫面！

在下課前的最後一個練習，兩個人一組，一個人背對夥伴坐著，一個人幫助他讓他慢慢躺下，躺下的人可以用手撐著地板，然後再幫助他坐起來，坐起來的人可以自己借力使力而起身。

這也是一種「力學」的練習。

下個星期是最後一堂課了，讓我們繼續彼此學習、彼此相互成長吧！